logo

列表頭部廣告一條(tiao)

健(jian)康 健(jian)康> 綜合資訊

亿丰彩票

現代人白zi)旃?鞣泵Γ 擄嗷?液(ye)笙骯咄tong)過刷手zhi) 吹縭永椿航庖惶斕鈉pi)勞。殊(shu)不知,這種看ci)品潘傻姆fang)式,卻對身(shen)體沒有好處。比(bi)如,長時間對著手zhi)聊緩萇shang)眼(yan)、久(jiu)坐(zuo)容(rong)易(yi)導致頸椎腰椎病(bing)變等。河南省中(zhong)醫院(yuan)腫瘤內科主任(ren)劉(liu)培民教授(shou)表示,身(shen)體經過一天的緊張運轉,已經很疲(pi)憊(bei)了,此(ci)時bi)綣芙jiang)睡前一小時的時間利用起(qi)來,干些有益(yi)身(shen)心的事兒,不僅(jin)能解乏,對養生也(ye)很有幫助(zhu)。

梳梳頭。我國古代養生學家一直(zhi)倡導“發宜常梳”。相(xiang)傳(chuan),北宋(song)文豪(hao)甦東坡一度脫發嚴重,後來ci)郵芤晃幻餃案媯  凹岢質嵬罰 瘓jiu)即愈,並(bing)留(liu)下詩句“梳頭百余下,散發臥熟,寢至天明”。清宮《起(qi)居注》記載(zai),慈禧太(tai)後每日命總(zong)管太(tai)監李蓮英,輪流用象牙梳和木梳為她梳頭,這使她年過七旬(xun)仍青絲滿(man)頭。中(zhong)醫認為,梳頭能有xing)?碳?凡墾ㄎ唬 哂泄奈枵?柰tong)經絡、活血祛瘀(yu)的作用。建(jian)議大家每天睡前給頭部放松一下,多(duo)梳梳頭。可(ke)用梳子,也(ye)可(ke)嘗(chang)試手指梳頭法。具體方(fang)法是︰雙手十指自額上發際開始,由(you)前向後梳攏頭發至頸後發際,邊(bian)梳邊(bian)揉(rou)搓頭皮。動作應緩慢(man)柔和,每次10分鐘左右。

timg

 

揉(rou)揉(rou)腿。在(zai)中(zhong)醫看來,因身(shen)體疲(pi)勞導致的腰腿不適等病(bing)癥多(duo)由(you)久(jiu)坐(zuo)久(jiu)站、氣血不暢、筋脈失(shi)養所引起(qi),這些問題完全(quan)可(ke)以通(tong)過穴位按摩進(jin)行(xing)調理。我們小腿肚上的承山穴(伸(shen)直(zhi)小腿或將(jiang)腳跟向上提,腓腸肌(ji)肌(ji)腹下的凹陷(xian)處即是該(gai)穴),就是一個有xing)?ldquo;解乏穴”,能舒筋活絡、壯筋補虛,對緩解腰背疼(teng)痛、小腿痙(jing)攣(lian)等效(xiao)果很好。尤其睡前按壓此(ci)穴,能緩解一天的疲(pi)勞,讓身(shen)體在(zai)放松舒適的狀態下入睡。

timg

 

摩腳心。涌泉穴位于足底腳心處,是腎經經脈的第(di)一穴。按摩涌泉穴可(ke)改善人體血液(ye)循環,緩解頭暈腦漲、失(shi)眠(mian)多(duo)夢、記憶(yi)力減(jian)退等不適癥狀。長期(qi)失(shi)眠(mian)的人群,睡前堅持按摩涌泉穴,是輔助(zhu)治療失(shi)眠(mian)的最簡(jian)便方(fang)法。建(jian)議大家每晚臨睡前,按摩並(bing)揉(rou)搓腳心5分鐘,自覺腳心發熱即可(ke)。

timg

 

喝杯水。中(zhong)醫認為,水能滋(zi)陰,而(er)溫(wen)水可(ke)以暖五髒六(liu)腑(fu),起(qi)到溫(wen)陽(yang)的作用。所以,很多(duo)中(zhong)醫大家堅持多(duo)年只(zhi)喝熱飲(yin)。中(zhong)醫認為,熱水的熱力可(ke)以令經脈舒張,促進(jin)停留(liu)在(zai)體表的寒氣散開,這對于睡眠(mian)後機體的溫(wen)煦和修(xiu)復有很大幫助(zhu)。同(tong)時,喝熱飲(yin)還能促進(jin)身(shen)體排汗,加速新陳(chen)代謝和毒素的排出。因此(ci),不妨在(zai)睡前喝杯溫(wen)水,但量(liang)不宜多(duo),以免(mian)因起(qi)夜影(ying)響睡眠(mian)質量(liang)。

timg

相(xiang)關新lian)/a>

亿丰彩票 | 下一页